ADHD & leer- en gedragsstoornissen
Gluten & Koemelk – De link met gezondheidsklachten
Diabetes & Metabool syndroom - Omkeerbaar zonder medicijnen
Kanker begrijpen - De wijsheid van het lichaam
Vruchtbaarheid & Zwangerschap - PlaceboNocebo 15
Fibromyalgie - PlaceboNocebo 16
Osteoporose - PlaceboNocebo 17
Migraine - PlaceboNocebo 18
Autisme - PlaceboNocebo 19
Alzheimer - PlaceboNocebo 20
Slapeloosheid - PlaceboNocebo 21
Kanker - PlaceboNocebo 22
Endometriose - PlaceboNocebo 23
Parkinson - PlaceboNocebo 24
Psoriasis - PlaceboNocebo 25
Astma & chronische longziekten - PlaceboNocebo 26
Atherosclerose - Hoge bloeddruk - Hartritmestoornissen - PlaceboNocebo 27
Trombose - hartaanval - beroerte - PlaceboNocebo 28
Chronische vermoeidheid & Burn-out - PlaceboNocebo 29
Gewrichtsaandoeningen - PlaceboNocebo 30
Oogaandoeningen - PlaceboNocebo 31
Darmkanker - PlaceboNocebo 32
Chronische nierziekte - Urineweginfecties - PlaceboNocebo 33
Bloedarmoede - Doorbloedingsstoornissen - PlaceboNocebo 34
Vaccinatie & immuniteit - PlaceboNocebo 35
Overgewicht - PlaceboNocebo 36
Depressie & angststoornissen - PlaceboNocebo 37
Leverschade & leverziekten - PlaceboNocebo 38
Op de hoogte blijven van onze publicaties & activiteiten? Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Naar archief
Een gebrek aan slaap ondermijnt gewichtsverlies


Dit is een bericht van het tijdschrift PlaceboNocebo (Uitgeverij VorthexAequo).

Langs deze weg reiken wij u kleine stukjes informatie en wijsheid aan voor een rijker leven, 

en houden wij u op de hoogte van onze nieuwe publicaties en/of activiteiten.

Indien u onze berichten niet meer wil ontvangen, kan u onderaan uitschrijven.

 

In deze nieuwsbrief

Een gebrek aan slaap ondermijnt gewichtsverlies

PlaceboNocebo 36 bestellen zonder verzendingskosten (laatste dagen!)

PlaceboNocebo abonnement & losse nummers

Gezondheidsbeurs ‘Natuurlijk en Gezond in Balans’

 


 

“Het verschil tussen de meester en de beginneling

is dat de meester al vaker gefaald heeft

dan de beginneling ooit geprobeerd heeft.”



 

Een gebrek aan slaap ondermijnt gewichtsverlies


Een gebrek aan slaap wordt gelinkt aan overgewicht. Mensen die te weinig slapen zijn vaak zwaarder en komen gemakkelijker aan dan mensen die voldoende slapen. Ze hebben vaak ook meer moeite om gewicht te verliezen. Slaapgebrek verstoort de activiteit van de honger- en verzadigingshormonen, waardoor mensen met een slaapgebrek de neiging hebben om meer te eten dan ze verbranden, ook al verbranden ze meer door langer wakker te zijn. Overgewicht verstoort op zijn beurt het slaappatroon en vooral de slaapkwaliteit, waardoor men in een vicieuze cirkel terechtkomt

Slaapapneu is een heel goede illustratie van de effecten van een verstoorde slaap op het lichaamsgewicht en omgekeerd. Bij slaapapneu valt de ademhaling regelmatig stil, zodat men telkens even wakker wordt.

Hoewel overgewicht de belangrijkste risicofactor is voor slaapapneu, kan de verstoorde slaapkwaliteit gewichtstoename nog meer stimuleren, vooral door een verstoord metabolisme (insulineresistentie, leptineresistentie), meer honger en minder verzadiging. Dat maakt het heel moeilijk voor mensen met slaapapneu om af te vallen, want om succesvol gewicht te verliezen moeten ze beter slapen, en om beter te kunnen slapen moeten ze gewicht verliezen…

Bovendien zijn mensen met slaapapneu minder geneigd om te sporten, omdat ze overdag te moe of te slaperig zijn. Maar zelfs als ze bewegen of sporten, verliezen ze minder gewicht dan mensen zonder apneu die evenveel bewegen.


Caloriebeperking en voldoende bewegen zijn het standaardadvies om overgewicht te voorkomen of te behandelen, maar slaap kan de ontbrekende schakel zijn die vaak over het hoofd gezien wordt. Een gebrek aan slaap ondermijnt de inspanningen om gewicht te verliezen. Mensen die te weinig slapen, verliezen minder gewicht en vet dan mensen die voldoende slapen, ook al volgen ze hetzelfde programma om gewicht te verliezen. Het aanpakken van slaaptekort of slaapstoornissen verhoogt de kans op blijvend gewichtsverlies.


© Hilde Maris, 2017


(Fragment uit PlaceboNocebo 36)


Meer lezen?

Overgewicht wordt uitgebreid besproken in PlaceboNocebo 36




PlaceboNocebo 36 bestellen zonder verzendingskosten (laatste dagen!)

Overgewicht

    


Onderwerpen

Klik op de cover voor de inhoudsopgave en fragmenten uit de artikels

Overgewicht - Een zichzelf in stand houdend verstoord metabolisme

Vetverbranding & thermogenese - De activiteit van bruin vet verhogen

Het metabool effect van voeding - Niet de calorieën, maar de nutriënten tellen

Slaapstoornissen & overgewicht - Het verband tussen slaapgebrek, vetopslag, honger & te veel eten

Beweging & overgewicht - Diepgaand effect op het metabolisme

Fucoxanthine - Een carotenoïde met antiobesitas eigenschappen

Orlistat - Vetblokkers remmen ook de opname van goede vetten

 

Wil je dit nummer los bestellen zonder verzendingskosten?

PlaceboNocebo 36 verschijnt begin maart 2018

Bestel en betaal t/m 15 februari 2018 en betaal geen verzendingskosten

Vanaf 16 februari 2018:

€ 3 verzendingskosten voor België / € 5 voor Nederland (en andere buurlanden)

 

Bestellen kan

via onze webshop

via e-mail info@placebonocebo.be




PlaceboNocebo abonnement & losse nummers

    



Jaarabonnement op PlaceboNocebo

zes nummers

prijs: 47 euro

kan op elk moment ingezet worden, los van de jaargang

wordt niet stilzwijgend verlengd

start met het nummer dat verschijnt na betaling:

t/m 15 februari 2018 is dat PlaceboNocebo nr. 36 (maart/april 2018)

ben je verhuisd of ga je verhuizen? laat het ons op tijd weten

 

Losse nummers

alle nummers kunnen ook los besteld worden

zolang de voorraad strekt

verschenen nummers: met verzendingskosten

nog niet verschenen nummers: zonder verzendingskosten, indien betaald vóór de aangegeven deadline

uitverkochte nummers zijn als pdf verkrijgbaar aan 5 euro per stuk (zonder verzendingskosten)

 

Een lijst van alle artikels die al verschenen zijn in PlaceboNocebo kan je hier downloaden


  PlaceboNocebo is niet verkrijgbaar in de boekhandels.

Je kan je abonneren of losse nummers bestellen

via onze webshop

of via e-mail info@placebonocebo.be  

 



Gezondheidsbeurs

‘Natuurlijk en Gezond in Balans’

   



Zondag 11 maart 2018
van 10:00 tot 18:00

 

Nageba vzw wil mensen verbinden met zichzelf, met elkaar en met de natuur.

Met deze sfeervolle beurs wil zij inspireren en mensen bewust maken van een gezonde levensstijl.

Kom de stands bezoeken en laat je verrassen door de gratis demonstraties

 

Locatie

Diocesaan Centrum Groenhove
Bosdreef 5
8820 Torhout

 

Inkom

5 euro

3 euro voor 60+

kinderen < 12 jaar gratis

 

Meer info

www.nageba.be

Je vind ons ook op Facebook – NaGeBa-beurs

 


 

Naar archief