TherapieWijzer ADHD & leer- en gedragsstoornissen
TherapieWijzer Gluten & Koemelk – De link met gezondheidsklachten
TherapieWijzer Diabetes & Metabool syndroom - Omkeerbaar zonder medicijnen
TherapieWijzer Kanker begrijpen - De wijsheid van het lichaam
Vruchtbaarheid & Zwangerschap - PlaceboNocebo 15
Fibromyalgie - PlaceboNocebo 16
Osteoporose - PlaceboNocebo 17
Migraine - PlaceboNocebo 18
Autisme - PlaceboNocebo 19
Alzheimer - PlaceboNocebo 20
Slapeloosheid - PlaceboNocebo 21
Kanker - PlaceboNocebo 22
Endometriose - PlaceboNocebo 23
Parkinson - PlaceboNocebo 24
Psoriasis - PlaceboNocebo 25
Astma & chronische longziekten - PlaceboNocebo 26
Atherosclerose - Hoge bloeddruk - Hartritmestoornissen - PlaceboNocebo 27
Op de hoogte blijven van onze publicaties & activiteiten? Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Naar archief
Hoge bloeddruk verlagen met kaliumrijke voeding


Dit is een bericht van het tijdschrift PlaceboNocebo (Uitgeverij VorthexAequo).

Langs deze weg reiken wij u kleine stukjes informatie en wijsheid aan voor een rijker leven, 

en houden wij u op de hoogte van onze nieuwe publicaties en/of activiteiten.

Indien u dit bericht liever niet ontvangt, kan u onderaan uitschrijven.

 

In deze nieuwsbrief

Zomervakantie

Hoge bloeddruk verlagen met kaliumrijke voeding

Darmkanker - PlaceboNocebo 32 verschijnt begin juli



   

“Antwoord niet wanneer je boos bent,

beloof nooit iets wanneer je gelukkig bent,

beslis nooit iets wanneer je verdrietig bent”

(Boeddhistische wijsheid)

  



Zomervakantie


Tijdens de zomermaanden juli en augustus werken we aan een rustiger tempo.

Het kan dan langer duren voor een e-mail beantwoord of een bestelling afgewerkt wordt.

We zijn in juli en augustus niet via telefoon bereikbaar, alleen via e-mail.

 

Van 8 t/m 31 juli worden er geen bestellingen geleverd.

Gelieve daar rekening mee te houden en op tijd te betalen als je bestelde tijdschriften of boeken nog wil ontvangen voor 8 juli.

 

Wij wensen jullie een mooie zomer!


 

 

Hoge bloeddruk verlagen met kaliumrijke voeding

 

Kaliumrijke voeding is volgens onderzoekers de beste manier om een hoge bloeddruk te verlagen, omdat kalium hetzelfde effect heeft als thiazidediuretica, de vochtafdrijvende medicijnen die vaak voorgeschreven worden bij een hoge bloeddruk of voor het voorkomen van de gevolgen van een hoge bloeddruk. Een chronische hoge bloeddruk (hypertensie) is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, hartaanval, beroerte, oogaandoeningen en nierziekten.


Bij een hoge bloeddruk wordt meestal aangeraden om de zoutinname te beperken, maar het verhogen van de kaliuminname door meer groenten en fruit te eten heeft hetzelfde effect. Bij een hoge kaliuminname scheiden de nieren meer water en zout (natrium) uit – wat vergelijkbaar is met het effect van diuretica. Bij een lage kaliuminname houden de nieren water en natrium vast – wat vergelijkbaar is met het effect van veel zout eten. Een hoge inname van kaliumrijke voeding is gelinkt aan een lagere bloeddruk, ongeacht de hoeveelheid zout die men eet (McDonough AA, 2017).

Mensen die veel zout eten, maar ook veel groenten en fruit of andere kaliumrijke voeding, hebben geen verhoogde bloeddruk (Rodrigues SL, 2014).


Het lichaam heeft mechanismen ontwikkeld om natrium vast te houden (omwille van het lage aanbod in natuurlijke voeding) en kalium uit te scheiden (omwille van het hoge aanbod in natuurlijke voeding). Het huidige westerse dieet bevat veel minder kalium dan natrium. Het lichaam is niet aangepast aan deze omkering van de kalium-natriumbalans (Jansson B, 1990).


Het advies om minder of geen zout te eten is volgens sommige onderzoekers een gevaarlijk advies, omdat natrium(chloride) heel belangrijke functies heeft in het lichaam, zoals zenuwgeleiding, neurotransmissie, spierspanning en de aanmaak van maagzuur. Meer kaliumrijke voeding eten is een betere en gezondere optie dan minder of geen zout eten (Lopez-Jaramillo P, 2015).


Volgens onderzoek zou een inname van minstens 4.700 mg kalium per dag de bloeddruk met gemiddeld 8.0/4.1 mmHg doen dalen. Het risico op een beroerte daalt met 8 tot 15% en het risico op een hartaanval met 6 tot 11% (Houston MC, 2011).


Voedingsbronnen van kalium: aardappelen, zoete aardappelen, groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden, pruimen, rozijnen, bananen, spinazie, artisjok, avocado, tomaten, …


© Hilde Maris


1. Houston MC. The importance of potassium in managing hypertension. Curr Hypertens Rep. 2011 Aug;13(4):309-17.

2. Jansson B. Dietary, total body, and intracellular potassium-to-sodium ratios and their influence on cancer. Cancer Detect Prev. 1990;14(5):563-5.

3. Lopez-Jaramillo P, Lopez-Lopez J, Lopez-Lopez C. Sodium Intake Recommendations: A Subject that Needs to be Reconsidered. Curr Hypertens Rev. 2015;11(1):8-13.

4. McDonough AA, Veiras LC, Guevara CA, et al. Cardiovascular benefits associated with higher dietary K+ vs. lower dietary Na+: evidence from population and mechanistic studies. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2017 Apr 1;312(4):E348-E356.

5. Rodrigues SL, Baldo MP, Machado RC, et al. High potassium intake blunts the effect of elevated sodium intake on blood pressure levels. J Am Soc Hypertens. 2014 Apr;8(4):232-8.


Meer info

Kalium - Bloeddruk, hartritme, vochtbalans & zuur-base evenwicht

Hoge bloeddruk voorkomen & behandelen

PlaceboNocebo 27 (september/oktober 2016)




PlaceboNocebo 32 verschijnt begin juli

Darmkanker, darmflora, voeding & de darm

   



Onderwerpen

Klik op de cover voor de inhoudsopgave en fragmenten uit de artikels

Darmkanker

Nutriënten voor een gezonde darm - Preventie & behandeling van darmkanker met voedingsstoffen

Voeding & darmkanker - Het belang van plantaardige voeding

Het belang van de darmflora - Prebiotica, probiotica & microbiële metabolieten

Boterzuur - Essentieel voor een gezonde darm

Saffraan

Loslaten - De weg naar overgave

Chemotherapie - Weinig effect bij darmkanker


Bestellen kan

via onze webshop

via info@placebonocebo.be

  


  

Heb je besteld en heb je geen mail van ons ontvangen?

Controleer je map met spam, ongewenste berichten, reclame, …

(bij Gmail mogelijk ook sociale berichten en updates)

of stuur ons een mail met vermelding van je telefoonnummer.



 

www.placebonocebo.be

 

 

Naar archief