ADHD & leer- en gedragsstoornissen
Gluten & Koemelk – De link met gezondheidsklachten
Diabetes & Metabool syndroom - Omkeerbaar zonder medicijnen
Kanker begrijpen - De wijsheid van het lichaam
Vruchtbaarheid & Zwangerschap - PlaceboNocebo 15
Fibromyalgie - PlaceboNocebo 16
Osteoporose - PlaceboNocebo 17
Migraine - PlaceboNocebo 18
Autisme - PlaceboNocebo 19
Alzheimer - PlaceboNocebo 20
Slapeloosheid - PlaceboNocebo 21
Kanker - PlaceboNocebo 22
Endometriose - PlaceboNocebo 23
Parkinson - PlaceboNocebo 24
Psoriasis - PlaceboNocebo 25
Astma & chronische longziekten - PlaceboNocebo 26
Atherosclerose - Hoge bloeddruk - Hartritmestoornissen - PlaceboNocebo 27
Trombose - hartaanval - beroerte - PlaceboNocebo 28
Chronische vermoeidheid & Burn-out - PlaceboNocebo 29
Gewrichtsaandoeningen - PlaceboNocebo 30
Oogaandoeningen - PlaceboNocebo 31
Darmkanker - PlaceboNocebo 32
Chronische nierziekte - Urineweginfecties - PlaceboNocebo 33
Bloedarmoede - Doorbloedingsstoornissen - PlaceboNocebo 34
Vaccinatie & immuniteit - PlaceboNocebo 35
Overgewicht - PlaceboNocebo 36
Op de hoogte blijven van onze publicaties & activiteiten? Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Naar archief
Probiotica, prebiotica en metabiotica - Voeding bepaalt het effect van probiotica supplementen

 

Dit is een nieuwsbrief van VorthexAequo bvba & PlaceboNocebo magazine.

Langs deze weg houden wij u op de hoogte van onze nieuwe publicaties en/of activiteiten.

Indien u deze nieuwsbrief liever niet ontvangt, kan u onderaan uitschrijven.

 

In deze nieuwsbrief

Probiotica, prebiotica en metabiotica - Voeding bepaalt het effect van probiotica supplementen

PlaceboNocebo nr. 9 is verkrijgbaar

Maak kennis met PlaceboNocebo en kom een gratis proefexemplaar ophalen

Opleiding Orthomoleculaire Geneeskunde start op 21 september 2013

 

 

 

“Of je nu denkt dat je het kan,

of je denkt dat je het niet kan,

in beide gevallen heb je gelijk”

(Henry Ford)

 

 

Probiotica, prebiotica en metabiotica

Voeding bepaalt het effect van probiotica supplementen

 

Probiotica, de gunstige bacteriën die van nature in onze darm leven, zijn de laatste jaren erg populair geworden als supplement. Volkomen terecht, want een gezonde darmflora is van levensbelang en een verstoorde darmflora (dysbiose, te weinig ‘goede’ en te veel ‘slechte’ bacteriën) wordt in verband gebracht met allerlei klachten en ziektebeelden, van allergie en auto-immuniteit tot overgewicht, diabetes en kanker.

 

Suppletie met probiotica kan het bacteriële evenwicht in de darm herstellen, maar dat wil nog niet zeggen dat daarmee de kous af is. Micro-organismen hebben voeding nodig om zichzelf in stand te houden en om hun werk te doen. Wat je eet, bepaalt welke ‘beestjes’ je voedt, welke de overhand krijgen in je darmen en welke stoffen ze aanmaken. Vezelrijke voeding voedt de goede bacteriën (bv. bifidobacteriën en lactobacillen) en suiker voedt ziekteverwekkende bacteriën (bv. staphylococcus, E. coli) en schimmels (bv. candida albicans).

 

Voedingsstoffen die de goede darmbacteriën voeden, noemt men prebiotica. De rijkste bronnen zijn aardpeer, artisjok, knoflook, bieslook, prei, ui, asperges, schorseneren, haver(mout), bananen, appels, bessen, honing, peulvruchten, paddenstoelen, wortels van planten (cichorei, paardenbloem, klis, dahlia, alant), agave.

Prebiotica zijn ook in supplementvorm verkrijgbaar, vb. fructo-oligosachariden (FOS) en inuline.

 

Met behulp van prebiotica maken probiotica belangrijke stoffen aan, zoals natuurlijke antibiotica en korte keten vetzuren (boterzuur, propionzuur, melkzuur, azijnzuur). Dit zijn eigenlijk metabole afbraakproducten van andere voedingsstoffen. Men noemt ze daarom metabiotica.

Eén van de belangrijkste metabiotica is boterzuur (butyraat). Het stimuleert de groei van lactobacillen en bifidobacteriën, voorziet de darmcellen van energie, zorgt voor een gezonde darmwand, voorkomt ontsteking van de darm en beschermt tegen darmkanker.

 

Suppletie met probiotica is dus alleen zinvol als je deze probiotica voedt met prebiotica, zodat ze metabiotica kunnen aanmaken. Stoffen zoals boterzuur worden ook als supplement verkocht en hebben een gunstige werking, maar boterzuur is maar één van de vele metabiotica. Een groot aantal van de stoffen die door de darmbacteriën aangemaakt worden, is nog niet eens bekend.

Probiotica breken ook proteïnen af, maar daaruit maken ze andere metabiotica waarvan sommige toxisch zijn als er te veel van aangemaakt worden. Veel vlees en weinig vezels eten, heeft dus een heel ander effect op de darmflora, ook op de probiotica die je via supplementen inneemt.

 

De beste manier om je darmflora gezond te houden en de aanmaak van alle gunstige metabiotica te garanderen is het eten van veel vezelrijke, prebioticarijke voeding en de inname van dierlijke proteïnen en geraffineerde koolhydraten en suikers te beperken. Wanneer je darmflora ernstig verstoord is - bv. na een antibioticakuur, door straling, door aanhoudende diarree of door slechte voeding - kan je een probioticakuur doen met voldoende hoge doses levende bacteriën. Volgens deskundigen moet je bij ernstige dysbiose drie maanden lang 100 miljard CFU (colony forming units, levende bacteriën) per dag nemen om het evenwicht te herstellen. Maar, zoals je nu weet, is wat je tijdens die maanden en daarna eet cruciaal voor het effect van die kuur.

 

Leonel AJ, Alvarez-Leite JI. Butyrate: implications for intestinal function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2012 Sep;15(5):474-9.

Macfarlane GT, Macfarlane S. Bacteria, colonic fermentation, and gastrointestinal health. J AOAC Int. 2012 Jan-Feb;95(1):50-60.

 

PlaceboNocebo nr. 9 is verkrijgbaar

Onderwerpen

  • Griep & verkoudheid - De zelfgenezende kracht van je lichaam ondersteunen
  • Je immuunsysteem een oppepper geven met bètaglucanen
  • Honing
  • Kleurlichttherapie
  • Zink - Nutritionele duivel-doet-al
  • Echinacea - Natuurlijk antibioticum en antiviraal middel in één
  • Echte boter is gezonder dan margarine
  • De twintig meest gevaarlijke stoffen voor huisdieren
  • Oermoeders Keuken: rauwe chocoladetaart
  • Een verhaal voor een kind in rouw
  • De rol van medicijnen bij het aftakelingsproces - Ouderdomsklachten of bijwerkingen?
  • ADHD en vetzuren - Combinatie van omega-3 en omega-6 werkt beter
  • Neussprays - Regelmatig gebruik veroorzaakt verstopte neus
  • B-vitaminen versterken de pijnstillende werking van diclofenac bij artrose
  • Vitamine D verbetert de spierfunctie
  • Meer zonlicht, minder ADHD
  • Acupunctuur effectiever dan pijnstillers bij menstruatieklachten
  • Sporten voorkomt hersenschade bij zware drinkers
  • Peulvruchten eten om kanker te voorkomen
  • Vitamine D beschermt tegen baarmoederfibromen
  • Rode bietensap verlaagt de bloeddruk
  • Mariadistel remt de groei van huidkanker
  • L-carnitine beschermt je hart

 

Een jaarabonnement op PlaceboNocebo (6 nummers) kost € 40 en wordt niet stilzwijgend verlengd. Alle nummers kunnen ook los gekocht worden aan € 6,90 (+ verzendingskosten).
 

PlaceboNocebo is niet verkrijgbaar in de boekhandels. Je kan je abonneren of losse nummers bestellen via onze webshop of via info@placebonocebo.be Op die manier wordt een afvalberg van papier vermeden en dragen we een steentje bij aan het beperken van de wegwerpconsumptie.

 

Al onze publicaties worden gedrukt op gerecycleerd papier.

Maak kennis met PlaceboNocebo

 

PlaceboNocebo zal aanwezig zijn op onderstaande evenementen.

Je kan er kennismaken met ons tijdschrift en onze publicaties of met ons,

en een gratis proefexemplaar van PlaceboNocebo ophalen.

 

Fair Festival

zondag 8 september in Gent 

Congres BBOG

zaterdag 28 september in Antwerpen  

Synergio Gezondheidsbeurs

zondag 6 oktober in Antwerpen (Edegem) 

 

   

Opleiding Orthomoleculaire Geneeskunde start op 21 september 2013

Instituut voor Complementaire Zorg Opleidingen (ICZO)

in het kader van permanente vorming Hoger Onderwijs

 

Thomas More Hogeschool Kempen

Campus Lier

Antwerpsestraat 99 - 2500 Lier (Antwerpen)

 

2 cursusjaren

10 lesdagen per jaar

1 zaterdag per maand

Telkens van 9:30 - 17:00 

Programma & inschrijven

 

 

 

www.placebonocebo.be

Naar archief