TherapieWijzer ADHD & leer- en gedragsstoornissen
TherapieWijzer Gluten & Koemelk – De link met gezondheidsklachten
TherapieWijzer Diabetes & Metabool syndroom - Omkeerbaar zonder medicijnen
TherapieWijzer Kanker begrijpen - De wijsheid van het lichaam
Vruchtbaarheid & Zwangerschap - PlaceboNocebo 15
Fibromyalgie - PlaceboNocebo 16
Osteoporose - PlaceboNocebo 17
Migraine - PlaceboNocebo 18
Autisme - PlaceboNocebo 19
Alzheimer - PlaceboNocebo 20
Slapeloosheid - PlaceboNocebo 21
Kanker - PlaceboNocebo 22
Endometriose - PlaceboNocebo 23
Parkinson - PlaceboNocebo 24
Psoriasis - PlaceboNocebo 25
Astma & chronische longziekten - PlaceboNocebo 26
Atherosclerose - Hoge bloeddruk - Hartritmestoornissen - PlaceboNocebo 27
Op de hoogte blijven van onze publicaties & activiteiten? Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Naar archief
Waarom elke dag hetzelfde eten niet gezond is


Dit is een bericht van het tijdschrift PlaceboNocebo (Uitgeverij VorthexAequo).

Langs deze weg reiken wij u kleine stukjes informatie en wijsheid aan voor een rijker leven, 

en houden wij u op de hoogte van onze nieuwe publicaties en/of activiteiten.

Indien u dit bericht liever niet ontvangt, kan u onderaan uitschrijven.

 

In deze nieuwsbrief

Een nieuw begin

Waarom elke dag hetzelfde eten niet gezond is

Zo zien jullie het - Nieuwe vraag aan de lezers

Nieuwe TherapieWijzer ‘Kanker begrijpen’ bestellen aan introductieprijs

PlaceboNocebo 23 (januari/februari 2016)

PlaceboNocebo abonnement & losse nummers

Abonnement afgelopen? Vergeet niet te vernieuwen



 

“Wacht niet op de perfecte omstandigheden om te beginnen.

Beginnen maakt de omstandigheden perfect.”

(Alan Cohen)




Een nieuw begin

 

Ook al draait alles gewoon door en is de overgang van 2015 naar 2016 net hetzelfde als de overgang van eender welke dag naar de volgende, toch is de start van een nieuw jaar voor veel mensen een symbolisch nieuw begin, de ideale gelegenheid om veranderingen door te voeren, dingen anders aan te pakken, met een schone lei te beginnen…


Wij wensen jullie een mooi jaar,

de moed om dingen te veranderen

of de kracht om verder te gaan op het gekozen pad…



 

Waarom elke dag hetzelfde eten niet gezond is

 

Het is een vaak gehoord advies dat je gevarieerd moet eten om gezond te blijven. Toch eten veel mensen elke dag ongeveer hetzelfde, omdat het gemakkelijk is of omdat het saai genoeg is om niet in de verleiding te komen om te veel te eten. Als je elke dag dezelfde gezonde voedingsmiddelen eet - bijvoorbeeld yoghurt met aardbeien bij het ontbijt, een salade met quinoa als lunch en zalm met broccoli als avondmaal - kan dat toch niet ongezond zijn?


Toen de nadruk in de voedingsleer nog op de macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten), de micronutriënten (vitaminen, mineralen, spoorelementen) en vezels lag, was het vooral belangrijk dat je elke dag van elke voedingsgroep iets at. Dat was het oorspronkelijke idee van gevarieerd eten.


De laatste jaren wordt steeds meer belang gehecht aan de fytonutriënten, de bioactieve stoffen in plantaardig voedsel - polyfenolen, flavonoïden, isoflavonen, lignanen, stilbenen, fytosterolen, carotenoïden, xanthofyllen, triterpenen, ellagitanninen, fenolzuren, zwavelhoudende stoffen, enz.

Elke groente- of fruitsoort of ander plantaardig voedingsmiddel bevat andere bioactieve stoffen. Als je elke dag broccoli eet, krijg je veel gezonde zwavelhoudende stoffen binnen, maar mis je een heleboel andere. Hetzelfde geldt voor fruit, noten, zaden, peulvruchten, granen, paddenstoelen, enz. Elk plantaardig voedingsmiddel heeft zijn eigen unieke voedingsprofiel.


Maar er is nog een reden om zo veel mogelijk verschillende voedingsmiddelen te eten: de darmflora. Hoe gevarieerder je eet, hoe gevarieerder je darmflora wordt (meer verschillende soorten bacteriën). Hoe gevarieerder je darmflora, hoe gezonder je metabolisme. De bacteriën in de darm voeden zich niet allemaal met dezelfde nutriënten. Sommige bacteriën voeden zich met koolhydraten of vezels, andere met eiwitten. Als je eenzijdig eet, krijgen bepaalde bacteriën te veel en andere te weinig voedsel. Dat betekent dat sommige bacteriën zich sterk kunnen vermenigvuldigen en andere afsterven. Verschillende bacteriën hebben verschillende taken, zoals het moduleren van de immuniteit, het remmen van inflammatie, het controleren van de bloedsuikerspiegel, het reguleren van honger en verzadiging, de afbraak en opname van voedingsstoffen, de activiteit van genen, enz. Een bacterieel onevenwicht - verstoorde darmflora, dysbiose - is gelinkt aan metabole aandoeningen, zoals overgewicht, diabetes, chronische ontsteking en kanker.

Een gezonde, gevarieerde darmflora is ook belangrijk om de bovengenoemde bioactieve stoffen en andere nutriënten uit de voeding om te zetten in nog actievere stoffen.

 

© Hilde Maris

 

Referenties

1. Belizário JE, Napolitano M1. Human microbiomes and their roles in dysbiosis, common diseases, and novel therapeutic approaches. Front Microbiol. 2015 Oct 6;6:1050.

2. Shenderov BA. Metabiotics: novel idea or natural development of probiotic conception. Microb Ecol Health Dis. 2013 Apr 12;24.

 



Zo zien jullie het

Nieuwe vraag aan de lezers

 

Voor welke klachten biedt de klassieke geneeskunde jou onvoldoende hulp? Waarom? 

Welk ziektebeeld of welke gezondheidsklachten wil je daarom graag in PlaceboNocebo besproken hebben?  

 

Stuur je antwoord naar info@placebonocebo.be voor 31 januari 2016

Antwoorden worden gepubliceerd in PlaceboNocebo nr. 24 (maart/april 2016)

(indien gewenst anoniem)



 

Kanker begrijpen - De wijsheid van het lichaam

Nieuwe TherapieWijzer verschijnt in januari 2016

 



Klik op de cover voor meer info & de inhoudsopgave

 

Bestel deze TherapieWijzer aan de introductieprijs

€ 39  i.p.v. € 45

 

Besteld t/m 15 januari 2016: € 39

Besteld vanaf 16 januari 2016: € 45


Bestellen kan via onze webshop of via e-mail info@placebonocebo.be



PlaceboNocebo 23 (januari/februari 2016)

 


Onderwerpen

Klik op de cover voor de inhoudstafel en fragmenten uit de artikels

 

Endometriose - Natuurlijke stoffen voor preventie & behandeling

Het oestrogeenmetabolisme - Het hormonaal evenwicht herstellen

Fyto-oestrogenen - Natuurlijke hormoonmodulators

Resveratrol - Hormonaal evenwicht, gezond metabolisme & anti-aging

Selder - Gezonde bloeddruk, gewrichten, hersenfunctie, potentie & vruchtbaarheid

Kattenklauw - Verhoogde immuniteit, bescherming tegen infectie, ontsteking & kanker

Eye movement desensitization & reprocessing (EMDR) - Traumatische ervaringen verwerken

Bewustwording na kanker - De positieve kanten van ingrijpende gebeurtenissen

Collageen in de huid van binnenuit verhogen - Isoflavonen, vitamine C, E, lycopeen & omega-3

Oestrogeen verlagende medicijnen

Veenbessen voor een gezond hart

Vitamine D voor het behoud van spieren tijdens en na de menopauze

Gebrek aan nutriënten veroorzaakt metabole stoornissen

Rhodiola rosea als alternatief voor antidepressiva

Massagetherapie voor autistische kinderen

Honden waarschuwen diabetespatiënten voor hypoglycemie

Salie verlicht menopauzeklachten



 

PlaceboNocebo abonnement & losse nummers

 


Jaarabonnement op PlaceboNocebo

zes nummers

prijs: € 47

kan op elk moment ingezet worden, los van de jaargang

wordt niet stilzwijgend verlengd

start met het nummer dat verschijnt na betaling:

t/m 21 februari 2016 is dat PlaceboNocebo nr. 24 (maart/april 2016)

ben je verhuisd of ga je verhuizen? laat het ons op tijd weten


Losse nummers

alle nummers kunnen ook los besteld worden

zolang de voorraad strekt

verschenen nummers: met verzendingskosten

nog niet verschenen nummers: zonder verzendingskosten, indien betaald vóór de aangegeven deadline

uitverkochte nummers zijn als pdf verkrijgbaar aan € 5 per stuk (zonder verzendingskosten)


Een lijst van alle artikels die al verschenen zijn in PlaceboNocebo kan je hier downloaden als pdf


 

PlaceboNocebo is niet verkrijgbaar in de boekhandels.

Je kan je abonneren of losse nummers bestellen via onze webshop

of via e-mail info@placebonocebo.be

 


Abonnement afgelopen? Vergeet niet te vernieuwen

 

Het abonnement op PlaceboNocebo wordt niet stilzwijgend verlengd. Wanneer je het laatste nummer ontvangen hebt, krijg je een vrijblijvende uitnodiging om het abonnement met een jaar te verlengen.

 

Deze automatische e-mails komen vaak in de spam terecht. Kijk regelmatig je ongewenste e-mails na of zet de domeinnamen @placebonocebo.be en @vorthexaequo.be bij de veilige afzenders.

 

Weet je niet zeker wanneer je abonnement afgelopen is of denk je dat je geen e-mail gekregen hebt, neem dan contact op via info@vorthexaequo.be


 

 

www.placebonocebo.be



Naar archief