Jetlag voorkomen

Het belang van zonlicht en melatonine

PlaceboNocebo 08

Wie wel eens een lange vliegtuigreis gemaakt heeft, weet dat zo’n reis doorheen verschillende tijdzones behoorlijk slopend kan zijn. De ‘reis door de tijd’ resulteert in de welbekende jetlag. Dit is niet alleen vervelend en ontregelend op korte termijn, het kan ook op lange termijn gevolgen hebben voor de gezondheid. Mensen die vaak ver moeten reizen omwille van hun beroep - zakenmensen, sporters, muzikanten en vliegtuigpersoneel - zijn vatbaarder voor ziekte, omdat hun immuniteit daalt door de herhaalde jetlags. Hetzelfde gebeurt bij nachtwerkers en mensen die in ploegen werken, want ook dat is een vorm van jetlag.

Aan de basis van deze ontregeling ligt een verschuiving in blootstelling aan zonlicht en een verstoorde of verminderde aanmaak van het hormoon melatonine. Melatonine is vooral bekend als slaaphormoon, maar haar effecten reiken veel verder dan dat. Melatonine is een enorm belangrijke stof voor onze gezondheid. De aanmaak ervan op een natuurlijke manier stimuleren en eventueel enkele dagen een melatoninesupplement nemen, kan de gevolgen van jetlag beperken.

Om dit artikel te lezen, heb je een online abonnement nodig. Log in of klik hier voor de mogelijkheden.

Ook in PlaceboNocebo 08

3 Zo zien wij het

10 Medisch

15 Voeding

18 Voeding

  • Artisjok

    Een delicatesse voor een zuiver lichaam

22 Therapie

26 Nutriënten

30 Fytotherapie

33 Sport & beweging

40 Vraag aan de lezers

44 Bewustzijn

48 Psychologie

50 Research

52 Medicijnen