Jetlag voorkomen

Wie wel eens een lange vliegtuigreis gemaakt heeft, weet dat zo’n reis doorheen verschillende tijdzones behoorlijk slopend kan zijn. De ‘reis door de tijd’ resulteert in de welbekende jetlag. Dit is niet alleen vervelend en ontregelend op korte termijn, het kan ook op lange termijn gevolgen hebben voor de gezondheid. Mensen die vaak ver moeten reizen omwille van hun beroep - zakenmensen, sporters, muzikanten en vliegtuigpersoneel - zijn vatbaarder voor ziekte, omdat hun immuniteit daalt door de herhaalde jetlags. Hetzelfde gebeurt bij nachtwerkers en mensen die in ploegen werken, want ook dat is een vorm van jetlag.

Aan de basis van deze ontregeling ligt een verschuiving in blootstelling aan zonlicht en een verstoorde of verminderde aanmaak van het hormoon melatonine. Melatonine is vooral bekend als slaaphormoon, maar haar effecten reiken veel verder dan dat. Melatonine is een enorm belangrijke stof voor onze gezondheid. De aanmaak ervan op een natuurlijke manier stimuleren en eventueel enkele dagen een melatoninesupplement nemen, kan de gevolgen van jetlag beperken.