Een schitterend brein op elke leeftijd
Dr. Daniel G. Amen, psychiater en hersenscan specialist, is 60 en zijn hersenen zijn in betere conditie dan toen hij 25 was. Dat is niet zijn eigen mening, dat is aangetoond met hersenscans. Dr. Amen schreef verschillende boeken, waaronder ‘A Magnificent Mind at Any Age’ (Een schitterend brein op elke leeftijd), waarin hij uitlegt dat je hersenfunctie niet achteruitgaat door het ouder worden, maar door slechte voeding- en leefgewoonten.
Dr. Amen toont ook via hersenscans aan dat er iets mis is met de hersenen van mensen die door de maatschappij beschouwd worden als agressievelingen, schoften of criminelen. Er worden vaak hersenschade en hersentumoren gevonden bij mensen met agressief gedrag of ‘onhandelbaarheid’.
Mensen realiseren zich niet altijd dat hun hersenfunctie enorm beïnvloed wordt door slechte voeding, slaaptekort, uitdroging, overgewicht, roken en stress. Ook alcohol of druggebruik en bepaalde medicijnen kunnen tot verborgen hersenletsels leiden.
Voor een goede hersenfunctie adviseert dr. Amen
- beweging: vijf maal per week 45 minuten stevig stappen
- een gezond gewicht behouden
- vitamine D suppletie
- omega-3 suppletie (visolie, krillolie, vlaszaadolie, algenolie)
- een vitaminen- en mineralencomplex
- groene thee in plaats van koffie
- hoofdletsels voorkomen (bij voetballers wordt onherstelbare schade gezien door veelvuldig koppen van de bal)
©Hilde Maris
Referentie
Amen DG. Magnificent Mind at Any Age: Natural Ways to Unleash Your Brain's Maximum Potential. Crown Archetype; 1 edition (December 2, 2008) ISBN 978-0307339096
