Tryptofaan, serotonine & melatonine

Tryptofaan is een aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van de neurotransmitters serotonine en melatonine. Serotonine wordt uit tryptofaan aangemaakt onder invloed van zonlicht. Het is betrokken bij het dag-nachtritme, de stemming, zelfvertrouwen, slaap, seksuele activiteit en de eetlust. Het wordt beschouwd als een goed-gevoel-neurotransmitter, het zorgt voor een gevoel van welzijn en ontspanning.

Uit serotonine wordt melatonine aangemaakt wanneer het donker wordt. Melatonine is bekend als het slaaphormoon. Het zorgt ervoor dat je in slaap valt en het geeft een diepe, verkwikkende slaap. Het is ook een antioxidant en ontstekingsremmer en het reguleert verschillende lichaamsfuncties, waaronder de immuniteit.

Een gebrek aan tryptofaan, serotonine en/of melatonine kan het bioritme verstoren, depressie en slaapproblemen veroorzaken en de immuniteit verlagen.