Vitaminen & mineralen helpen om natuurrampen beter aan te kunnen

Vitaminen- en mineralensupplementen kunnen helpen om psychische stress te verminderen in stressvolle of moeilijke situaties. Uit een paar studies blijkt dat mensen die supplementen nemen na natuurrampen, zoals een aardbeving of een overstroming, zich mentaal en emotioneel beter voelen.

Na de zware aardbeving in Christchurch in Nieuw-Zeeland in 2011 werd het effect van suppletie met vitaminen en mineralen onderzocht bij een groep volwassenen die twee tot drie maanden na de ramp nog steeds angstig en gestrest waren. Alle deelnemers kregen vier weken lang een multivitaminen- en mineralencomplex (multi) maar in verschillende samenstellingen en doseringen. Degenen die de multi met de meeste nutriënten en de hoogste dosering namen, hadden na vier weken minder psychische stress en angst dan diegenen die een multi met minder nutriënten of een lagere dosering namen (Rucklidge JJ, 2012).

Uit een vervolgonderzoek blijkt dat diegenen die een multi genomen hadden een jaar later minder last hadden van psychische stress dan diegenen die geen multi genomen hadden (Rucklidge JJ, 2014).

De Canadese onderzoekster Dr. Bonnie J. Kaplan deed een gecontroleerde studie bij 56 mensen die hun huis verloren hadden in de zware overstroming in het zuiden van Alberta in 2013 en die hoog scoorden op depressie, angst en stress. De deelnemers moesten zes weken lang een supplement nemen: ofwel 1.000 IE vitamine D, ofwel een B-complex, ofwel een breedspectrum vitaminen- en mineralencomplex. Hoewel alle deelnemers na zes weken minder last hadden van depressie, angst en stress, hadden diegenen die een B-complex of een multi genomen hadden aanzienlijk minder last van angst en stress dan diegenen die alleen vitamine D genomen hadden (Kaplan BJ, 2015).

Dr. Kaplan vindt dat vitaminen- en mineralensupplementen een plaats verdienen in de door de overheid aangeboden hulpverlening na een natuurramp. Het is volgens haar veel goedkoper dan psychiatrische behandelingen en medicijnen.

©Hilde Maris

Referenties

1. Kaplan BJ, Rucklidge JJ, Romijn AR, et al. A randomised trial of nutrient supplements to minimise psychological stress after a natural disaster. Psychiatry Res. 2015 Aug 30;228(3):373-9.
2. Rucklidge JJ, Andridge R, Gorman B, et al. Shaken but unstirred? Effects of micronutrients on stress and trauma after an earthquake: RCT evidence comparing formulas and doses. Hum Psychopharmacol. 2012 Sep;27(5):440-54.
3. Rucklidge JJ, Blampied N, Gorman B, et al. Psychological functioning 1 year after a brief intervention using micronutrients to treat stress and anxiety related to the 2011 Christchurch earthquakes: a naturalistic follow-up. Hum Psychopharmacol. 2014 May;29(3):230-43.