Vezels & de darm

Een gebrek aan vezels in de voeding wordt beschouwd als een belangrijke oorzaak van prikkelbare darm syndroom. Meer vezels eten is het standaard advies voor mensen met PDS. Hoewel alle soorten vezels gunstige effecten hebben op de darmen, kan het verhogen van de vezelinname juist de typische klachten van prikkelbare darm veroorzaken of erger maken. Daardoor gaan mensen met PDS vaak nog minder vezels eten. Bepaalde factoren – vooral een verstoorde darmflora en een slechte spijsvertering – kunnen ervoor zorgen dat het plots verhogen van de vezelinname darmklachten geeft. Geen vezels eten om deze klachten te voorkomen, verstoort de darmflora nog meer en creëert een zichzelf in stand houdende vicieuze cirkel. De enige manier om die cirkel te doorbreken, is het geleidelijk verhogen van de vezelinname en tegelijkertijd de darmflora en de spijsvertering herstellen.