Gezond blijven na de menopauze

De geslachtshormonen spelen een belangrijke rol in het regelen van het metabolisme. Door de daling van oestrogeen en progesteron na de menopauze verandert het metabolisme van vrouwen, vooral het glucose- en vetmetabolisme, de opslag en verbranding van koolhydraten en vetten. Na de menopauze zijn vrouwen gevoeliger voor gewichtstoename, insulineresistentie, een verhoogde bloedsuikerspiegel en verhoogde bloedvetten, die op hun beurt het risico op onder andere metabool syndroom, diabetes, hart- en vaatziekten, osteoporose en kanker verhogen.

Hoewel lichamelijke veranderingen als gevolg van de natuurlijke daling van de geslachtshormonen niet te vermijden zijn in deze levensfase, zijn metabole aandoeningen geen onontkoombaar gevolg van de menopauze zelf, maar van ongezonde voedings- en leefstijlfactoren. Een van de eerste en meest merkbare tekenen van een gewijzigd metabolisme is dat men meer moeite moet doen om op hetzelfde gewicht te blijven en vooral om vetopslag en spierverlies tegen te gaan. Hoewel gewichtstoename en ‘slapper’ worden voor veel vrouwen de belangrijkste zorg is in en na de overgang, is dit ook een uitstekende kans om gezonder te gaan leven. Door gezonde maatregelen te nemen om gewichtstoename, vetopslag en spierverlies te voorkomen, is men ook beter beschermd tegen metabole aandoeningen en degeneratieziekten.