Beweging beschermt tegen ernstige covid

Het is bekend dat een zittend leven niet goed is voor je gezondheid en dat mensen die regelmatig bewegen of aan sport doen minder kans hebben om ernstig ziek te worden door een infectie zoals griep of covid.

Uit de gegevens van bijna 50.000 mensen met een diagnose van COVID-19 of een positieve test, blijkt dat mensen die niet bewegen (minder dan 10 minuten per week) meer dan twee keer zo veel kans hebben om door een infectie met SARS-CoV-2 in het ziekenhuis te belanden, bijna twee keer vaker intensieve zorgen nodig hebben en meer dan twee keer meer kans hebben om te sterven aan covid, vergeleken met mensen die minstens 150 minuten per week lichamelijk actief zijn.

Zelfs een beetje beweging (meer dan 10 minuten, maar minder dan 150 minuten per week) gaf minder kans op ziekenhuisopname, nood aan intensieve zorgen en overlijden, vergeleken met niet bewegen. Het beschermende effect was echter lang niet zo sterk als meer dan 150 minuten per week lichamelijk actief zijn.

Het negatieve effect van een gebrek aan beweging stond los van andere bekende risicofactoren zoals leeftijd, overgewicht of roken. Dat wil zeggen dat ouderen, rokers of te zware mensen minder kans hebben op ernstige covid en overlijden wanneer ze meer bewegen.

De grote meerderheid van de mensen met covid (of een positieve test) in dit onderzoek was ‘een beetje lichamelijk actief’ (10 tot 150 minuten per week). 14,4% deed helemaal niet aan lichaamsbeweging. Slechts heel weinig mensen (6,4%) haalden de algemene aanbeveling van minstens 150 minuten beweging per week.

Volgens de onderzoekers spreken de resultaten voor zich en moet beweging veel meer aangemoedigd worden in het kader van preventie. Ze geven de boodschap mee dat iets doen beter is dan niets doen, maar dat meer in dit geval beter is (Sallis R, 2021).

Regelmatig matig tot intensief bewegen verhoogt de immuniteit, verbetert de longfunctie en houdt het hart en de bloedvaten gezond. Het beschermt tegen overgewicht en diabetes, de twee grootste risicofactoren om ernstige complicaties te ontwikkelen en te overlijden aan covid of andere infectieziekten.

©Hilde Maris

Meer info
De mechanismen van een COVID-19 infectie. Welke factoren bepalen hoe ziek men wordt? PlaceboNocebo 53.

Referentie:
Sallis R, Young DR, Tartof SY, Sallis JF, Sall J, Li Q, Smith GN, Cohen DA. Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. Br J Sports Med. 2021 Apr 13:bjsports-2021-104080. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080. Epub ahead of print. PMID: 33849909; PMCID: PMC8050880.