Probiotica voor gewichtsverlies en minder luchtweginfecties

De darmbacteriën beïnvloeden de afbraak van koolhydraten, de vetverbranding, de vetopslag en het verbruik van energie. Mensen met overgewicht hebben een andere samenstelling van de darmbacteriën dan slanke mensen. Dat is grotendeels het gevolg van het voedingspatroon, maar het creëert een vicieuze cirkel. Door de verstoorde darmflora worden koolhydraten en vetten anders verwerkt, waardoor dezelfde voeding meer energie oplevert en meer vetopslag stimuleert. Het manipuleren van de darmflora met prebiotica en probiotica kan het metabolisme van vetten en koolhydraten wijzigen ten gunste van gewichtsverlies.

Suppletie met probiotica – al dan niet in combinatie met prebiotica – heeft verschillende gunstige effecten op het glucose- en vetmetabolisme, de eetlust, verzadiging en gewichtsverlies, vooral wanneer het gecombineerd wordt met een gezond dieet (Wiciński M, 2020).

Maar ook zonder aanpassing van het voedingspatroon kunnen probiotica voor gewichtsverlies zorgen.

In een recent onderzoek kregen 220 volwassen mannen en vrouwen met een BMI van 25 tot 35 kg/m2 zes maanden lang een probioticum met 50 miljard lactobacillen en bifidobacteriën, of een placebo. Ze moesten tijdens het onderzoek blijven eten zoals ze dat gewend waren en mochten niets aan hun leefstijl veranderen. Diegenen die de probiotica namen, hadden na zes maanden meer gewicht en meer buikvet verloren en hadden lagere bloedwaarden van LDL-cholesterol dan diegenen die een placebo kregen. Het effect was het sterkst bij de deelnemers met overgewicht en bij vrouwen. Het meeste gewichtsverlies werd gezien bij diegenen die een te hoge cholesterol hadden.

De probiotica verbeterde ook de levenskwaliteit van de meeste deelnemers.

Een bijkomstige bevinding was dat de mannen en vrouwen die het probioticum namen 27% minder kans hadden op een infectie van de bovenste luchtwegen (keelpijn, verkoudheid) dan de mannen en vrouwen in de placebogroep. Het beschermende effect van de probiotica was het grootst bij mensen die ouder waren dan 45 jaar en bij mensen met zwaar overgewicht (obesitas) (Michael DR, 2020).

Het supplement dat in deze studie gebruikt werd was een mix van Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium animalis subsp. lactis en Lactobacillus plantarum.

Bij overgewicht moet heel het verstoorde metabolisme hersteld worden, vooral via voeding en leefstijl, maar eenvoudige maatregelen, zoals probiotica-suppletie, kunnen helpen om gewichtsverlies te bevorderen.

©Hilde Maris

Meer info
Overgewicht. Een zichzelf in stand houdend verstoord metabolisme. PlaceboNocebo 36.

Referenties:

1. Michael DR, Jack AA, Masetti G, et al. A randomised controlled study shows supplementation of overweight and obese adults with lactobacilli and bifidobacteria reduces bodyweight and improves well-being. Sci Rep. 2020 Mar 6;10(1):4183. doi: 10.1038/s41598-020-60991-7. PMID: 32144319; PMCID: PMC7060206.
2. Wiciński M, Gębalski J, Gołębiewski J, Malinowski B. Probiotics for the Treatment of Overweight and Obesity in Humans-A Review of Clinical Trials. Microorganisms. 2020 Jul 29;8(8):1148. doi: 10.3390/microorganisms8081148. PMID: 32751306; PMCID: PMC7465252.