Probiotica tegen zwangerschapsmisselijkheid

Een groot deel van de vrouwen ervaart in mindere of meerdere mate misselijkheid en maagdarmklachten tijdens de eerste maanden van de zwangerschap. Meestal betert dat vanaf het tweede trimester, maar bij sommige vrouwen blijven de klachten heel de zwangerschap aanhouden.

Misselijkheid, overgeven, opgeblazen gevoel, maagklachten, krampen, constipatie en vermoeidheid zorgen niet alleen voor lichamelijk ongemak tijdens de zwangerschap, maar kunnen ook gepaard gaan met emotionele en mentale klachten. Het zenuwstelsel in de darmen heeft namelijk een sterke invloed op psychische en mentale processen.

De darmflora speelt een belangrijke rol in de spijsvertering, in de beweging van de darmen, de snelheid van de darmpassage, enz. De samenstelling van de darmflora wordt grotendeels bepaald door wat je eet, maar ook hormonen hebben een invloed op het microbieel evenwicht in de darmen. De stijging van oestrogeen en progesteron tijdens de zwangerschap wijzigt de samenstelling van de darmflora.

Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan galzouten gelinkt is aan meer misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap. Galzouten worden aangemaakt in de lever en door bepaalde darmbacteriën. Ze zijn nodig voor de opname van vetten en vetoplosbare voedingsstoffen en ze hebben een gunstig effect op de darmbeweging. Het aantal bacteriën dat galzouten kan aanmaken of vrijmaken in de darmen, kan verhoogd worden door suppletie met probiotica.

In een recent onderzoek kregen zwangere vrouwen elke dag een supplement met 10 miljard levende bacteriën (tien verschillende stammen lactobacillen en bifidobacteriën) en 200 mg inuline (prebiotica). De combinatie van pre- en probiotica verhoogde het aantal bacteriën dat galzouten kon aanmaken of vrijmaken. Dat zorgde voor aanzienlijk minder misselijkheid en overgeven. De probiotica suppletie verminderde ook constipatie en vermoeidheid en verbeterde het emotioneel en mentaal welzijn van de vrouwen (Liu AT, 2021).

Pre- en probiotica zijn veilig tijdens de zwangerschap. Ze hebben ook nog een aantal andere voordelen. Ze kunnen het glucosemetabolisme verbeteren, voor een gezondere bloedsuikerspiegel zorgen en zwangerschapsdiabetes voorkomen. Ze verminderen ontsteking en de kans op infecties. En ze kunnen de kans op vroeggeboorte en allergische aandoeningen bij de baby verlagen. Tijdens de borstvoeding kunnen ze ontsteking van de melkklieren (mastitis) voorkomen of verminderen (Sheyholislami H, 2021).

©Hilde Maris

Meer info
Hoe je een verstoorde darmflora kan herstellen met voeding en leefstijl wordt uitgebreid besproken in PlaceboNocebo 57.

Referenties:

1. Liu AT, Chen S, Jena PK, et al. Probiotics Improve Gastrointestinal Function and Life Quality in Pregnancy. Nutrients. 2021 Nov 3;13(11):3931. doi: 10.3390/nu13113931. PMID: 34836186; PMCID: PMC8624890.
2. Sheyholislami H, Connor KL. Are Probiotics and Prebiotics Safe for Use during Pregnancy and Lactation? A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2021 Jul 13;13(7):2382. doi: 10.3390/nu13072382. PMID: 34371892; PMCID: PMC8308823.