Voldoende zonlicht verlaagt de bloeddruk en de kans op hart- en vaatziekten

Blootstelling aan zonlicht is niet alleen belangrijk voor de aanmaak van vitamine D. Zonlicht beïnvloedt de activiteit van heel veel verschillende genen en lichaamsfuncties.

De huid heeft een eigen zenuwstelsel, hormonaal systeem en immuunsysteem die door zonlicht geactiveerd worden. Wanneer je in de zon zit, worden in de huid verschillende neurotransmitters en hormoonachtige stoffen aangemaakt die via het bloed en het zenuwstelsel alle lichaamsfuncties beïnvloeden. Zonlicht activeert ook via de ogen verschillende soorten signalen in de hersenen die ook weer alle lichaamsfuncties beïnvloeden (Slominski AT, 2018).

Voldoende blootstelling aan zonlicht beschermt op die manier tegen overgewicht, metabool syndroom, insulineresistentie, diabetes, leververvetting, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, osteoporose, kanker, neurologische, neurodegeneratieve en psychiatrische aandoeningen, auto-immuunziekten, allergische aandoeningen en huidziekten.

De zon is een snelle bron van stikstofmonoxide (NO) voor het lichaam. NO is belangrijk voor de gezondheid van de bloedvaten en de slijmvliezen, het spijsverteringsstelsel, de luchtwegen, het zenuwstelsel en de immuniteit. NO is een van de krachtigste vaatverwijdende stoffen in het lichaam. Een gebrek aan NO is een van de oorzaken van vernauwde bloedvaten en doorbloedingsstoornissen. De aanmaak van NO in de huid onder invloed van zonlicht verlaagt heel snel de bloeddruk (Opländer C, 2009).

Voldoende blootstelling aan zonlicht verlaagt de bloeddruk zowel op korte als op lange termijn en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten (Scragg R, 2019). Dat is niet uitsluitend toe te schrijven aan de verhoogde aanmaak van vitamine D, en kan dus ook niet helemaal nagebootst worden door suppletie met vitamine D.

©Hilde Maris

Meer info
Het belang van zonlicht op de huid. Noodzakelijk voor de metabole gezondheid. PlaceboNocebo 51.

Referenties:

1. Opländer C, Volkmar CM, Paunel-Görgülü A, et al. Whole body UVA irradiation lowers systemic blood pressure by release of nitric oxide from intracutaneous photolabile nitric oxide derivates. Circ Res. 2009 Nov 6;105(10):1031-40. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.109.207019. Epub 2009 Sep 24. PMID: 19797169.
2. Scragg R, Rahman J, Thornley S. Association of sun and UV exposure with blood pressure and cardiovascular disease: A systematic review. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 Mar;187:68-75. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.11.002. Epub 2018 Nov 6. PMID: 30412763.
3. Slominski AT, Zmijewski MA, Plonka PM, et al. How UV Light Touches the Brain and Endocrine System Through Skin, and Why. Endocrinology. 2018 May 1;159(5):1992-2007. doi: 10.1210/en.2017-03230. PMID: 29546369; PMCID: PMC5905393.