Beweging als pijnstiller

Lichaamsbeweging is eenvoudig, goedkoop en doeltreffend voor het verlichten van alle soorten chronische pijn, maar pijn is een van de meest genoemde redenen om niet te bewegen. Mensen met pijnsyndromen denken vaak dat ze door hun aandoening beter niet meer sporten, omdat ze na een trainingssessie of een inspannende activiteit vaak nog meer pijn hebben of helemaal uitgeput zijn. Maar in feite wordt de pijn vooral in stand gehouden door niet te bewegen. Een zittend leven is een belangrijke oorzaak van de pijnversterkende mechanismen in de hersenen en het zenuwstelsel. Regelmatige beweging kan ontsteking en overprikkeling van het zenuwstelsel herstellen. Het heeft een gunstig effect op alle mechanismen die chronische pijn veroorzaken, verergeren of in stand houden. Het heeft een natuurlijke ontstekingsremmende werking, vermindert vermoeidheid, angst en depressie en verbetert de levenskwaliteit. Het is alleen belangrijk dat je het regelmatig doet en dat je de juiste ‘dosis’ vindt die pijn en vermoeidheid op lange termijn vermindert zonder je herstel tegen te werken.