Beweging als therapie voor ontwenning

Sporten of lichamelijk actief zijn, verbetert niet alleen je lichamelijke gezondheid, maar ook die van je hersenen. Regelmatig sporten heeft een stress verminderend, pijnstillend, angstremmend en antidepressief effect, omdat het verschillende processen in de hersenen verbetert, zoals ontsteking, oxidatieve stress, insulineresistentie en een verstoorde stressrespons. Het moduleert de werking van dopamine, serotonine, endorfinen, endocannabinoïden, en veel andere signaalstoffen die betrokken zijn bij de mentale gezondheid. Beweging is ook een van de beste therapieën om van een verslaving af te geraken. Het kan zelfs de “verslaafde hersenen” herprogrammeren, zodat je minder behoefte hebt aan “dopamine kicks” en beter weerstand kan bieden aan de verleiding van junk food, alcohol, sigaretten, drugs, enz. Regelmatig bewegen maakt je weer gevoeliger voor natuurlijke dopamineverhogers en helpt je om je goed te voelen zonder “hulpmiddelen”. Een klein minpuntje is dat je ook verslaafd kan worden aan sporten.