Prebiotische vezels verbeteren het geheugen
Een gezonde darm is fundamenteel voor gezonde hersenen. De in de darm aanwezige micro-organismen en de stoffen die ze aanmaken uit onze voeding, communiceren constant met de hersenen. Ze doen dat onder andere door de aanmaak van neurotransmitters, hormonen, hormoonachtige en neuro-actieve stoffen, immuuncellen en ontstekingsfactoren.
Een verstoorde darmflora is een onderliggende oorzaak van alle neurologische en neurodegeneratieve aandoeningen, ook van alzheimer en andere vormen van dementie. Het microbieel evenwicht in de darm wordt vooral bepaald door je voeding, maar ook door het gebruik van medicijnen, toxische stoffen in de omgeving, straling en stress. Je heb niet altijd invloed op al deze factoren, maar wel op wat je eet.
Wat je eet, bepaalt welke stoffen je microbioom kan aanmaken, en welke signalen je hersenen krijgen. Door de darmbacteriën op de juiste manier te voeden, kan je ziektebeelden zoals dementie of afstand houden. Zelfs een heel eenvoudige maatregel, zoals een vezelsupplement nemen, kan op korte termijn een groot verschil maken voor je geheugen en andere mentale functies.
Dat werd bevestigd door een onderzoek bij tweelingen met een gemiddelde leeftijd van 73 jaar. De ene “helft” van de tweelingen nam drie maanden lang een prebiotica supplement, de andere helft kreeg een placebo. Diegenen die de prebiotica genomen hadden, maakten aanzienlijk minder fouten tijdens de zogenaamde gepaarde associatie geheugentest, een test die onder andere gebruikt wordt om beginnende alzheimer vast te stellen.
De beste bronnen van prebiotica zijn groenten en fruit, maar voor sommige mensen kan het – om uiteenlopende redenen – handig zijn om een supplement te nemen. Het supplement dat in dit onderzoek gebruikt werd, was FibroPur Inulin FOS (vroeger Darmocare Pre) van Bonusan, met een dagdosis van 3.375 mg inuline en 3.488 mg fructo-oligosachariden (Ni Lochlainn M, 2024).
©PlaceboNocebo
Meer weten?
Het belang van gezonde darmen en een gezonde darmflora wordt onder andere besproken in PlaceboNocebo 57 (het microbioom), PlaceboNocebo 69 (voedselintoleranties), PlaceboNocebo 41 (prikkelbare darmen), PlaceboNocebo 32 (darmkanker) en PlaceboNocebo 74 (antibiotica).
Referentie:
Ni Lochlainn M, Bowyer RCE, Moll JM, et al. Effect of gut microbiome modulation on muscle function and cognition: the PROMOTe randomised controlled trial. Nat Commun. 2024 Feb 29;15(1):1859. doi: 10.1038/s41467-024-46116-y. PMID: 38424099; PMCID: PMC10904794.
