Vitamine C supplementen

Welke vorm is de beste?

PlaceboNocebo 03

De mens maakt – in tegenstelling tot de meeste andere zoogdieren – zelf geen vitamine C meer aan. Miljoenen jaren geleden haalden we grammen vitamine C uit onze voeding, tegenwoordig bijna niets meer. In normale (gezonde) omstandigheden hebben we 1 tot 3 gram vitamine C per dag nodig en tijdens stress zelfs tot 40 gram.

De gemiddelde behoefte van gezonde mensen zou volgens orthomoleculaire deskundigen tussen de 25 en 35 mg per kg lichaamsgewicht liggen. Iemand van 75 kg heeft dus dagelijks gemiddeld 2.250 mg nodig in normale omstandigheden.

Het moderne westerse voedingspatroon levert nog amper voldoende om scheurbuik te voorkomen. Suppletie is daarom geen overbodige luxe. Er zijn verschillende vormen van vitamine C supplementen verkrijgbaar. Er is discussie over welke vorm de beste is. We zetten hier de eigenschappen, de opneembaarheid, de voordelen en/of nadelen van de meest gebruikte vitamine C supplementen op een rijtje.

Om dit artikel te lezen, heb je een online abonnement nodig. Log in of klik hier voor de mogelijkheden.