Slaapstoornissen & overgewicht

Het verband tussen slaapgebrek, vetopslag, honger & te veel eten

PlaceboNocebo 36

Een gebrek aan slaap wordt gelinkt aan overgewicht. Mensen die te weinig slapen zijn vaak zwaarder en komen gemakkelijker aan dan mensen die voldoende slapen. Ze hebben vaak ook meer moeite om gewicht te verliezen. Slaapgebrek verstoort de activiteit van de honger- en verzadigingshormonen, waardoor mensen met een slaapgebrek de neiging hebben om meer te eten dan ze verbranden, ook al verbranden ze meer door langer wakker te zijn. Overgewicht verstoort op zijn beurt het slaappatroon en vooral de slaapkwaliteit, waardoor men in een vicieuze cirkel terechtkomt.

Caloriebeperking en voldoende bewegen zijn het standaardadvies om overgewicht te voorkomen of te behandelen, maar slaap kan de ontbrekende schakel zijn die vaak over het hoofd gezien wordt. Een gebrek aan slaap ondermijnt de inspanningen om gewicht te verliezen. Mensen die te weinig slapen, verliezen minder gewicht en vet dan mensen die voldoende slapen, ook al volgen ze hetzelfde programma om gewicht te verliezen. Het aanpakken van slaaptekort of slaapstoornissen verhoogt de kans op blijvend gewichtsverlies.

Om dit artikel te lezen, heb je een online abonnement nodig. Log in of klik hier voor de mogelijkheden.

Ook in PlaceboNocebo 36

10 Medisch

  • Overgewicht

    Een zichzelf in stand houdend verstoord metabolisme

22 Metabolisme

26 Voeding

38 Sport & beweging

46 Fytotherapie

50 Medicijnen

  • Orlistat

    Vetblokkers remmen ook de opname van goede vetten