Beweging & het gemoed

Bewegen is goed voor het gemoed. Het is zelfs een van de beste antidepressiva. Regelmatig matig-intensief bewegen verlaagt de stressrespons, voorkomt de schadelijke effecten van stress op het zenuwstelsel, moduleert de activiteit van neurotransmitters en remt inflammatie in de hersenen. Te veel sporten of overtraining heeft het omgekeerde effect en kan depressie of angst in de hand werken.

Sporten of voldoende bewegen verlaagt de kans op depressie of angststoornissen en kan de symptomen van depressie aanzienlijk verminderen, terwijl een gebrek aan beweging psychische aandoeningen nog kan verergeren. Als je depressief bent of een angststoornis hebt, is het echter niet altijd zo evident om meer te bewegen of te sporten en zeker niet om ermee te beginnen. Het goede nieuws is dat alle vormen van beweging doeltreffend zijn en dat drie keer per week twintig minuten bewegen al een gunstig effect heeft.