Creatine

Creatine is een eiwit dat in het lichaam aangemaakt wordt, maar ook uit de voeding gehaald kan worden, vooral uit vlees en vis. Het wordt voornamelijk opgeslagen in de spieren, waar het in de vorm van creatinefosfaat een snelle energiebron is voor heel intensieve spieractiviteit. Hoewel de meeste creatine in de spieren opgeslagen is, zit er ook redelijk veel creatine in de hersenen, waar het de zenuwcellen beschermt tegen beschadiging door oxidatieve stress en neurotoxines. Creatine wordt vooral gebruikt door sporters om de spiermassa en spierkracht te vergroten en de sportprestaties te verbeteren. Het is ook veelbelovend als onderdeel van de behandeling van sarcopenie en spierdystrofie.