Het antistress effect van beweging

Bewegen is een van de beste ‘kalmeermiddelen’ die we tot onze beschikking hebben. Regelmatig matig tot intensief bewegen vermindert psychische stress, verlaagt de stressrespons, voorkomt een overactieve hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, moduleert de activiteit van alle neurotransmitters en remt ontsteking in de hersenen. Het werkt zowel op korte als op lange termijn ontstressend. Acute lichamelijke activiteit heeft een onmiddellijk stress-bufferend effect. Regelmatig sporten over een langere periode brengt alle lichaamssystemen meer in balans, inclusief de stressrespons. Het voorkomt of beperkt de schadelijke effecten van chronische stress. Mensen die veel sporten reageren lichamelijk en psychisch minder heftig op alle andere vormen van stress en zijn vaak mentaal en emotioneel gezonder dan mensen die nooit sporten.